A quanto pare il Natale 🎅 è alle porte ed ogni volta che il Natale si avvicina mi pongo un'importante obiettivo per cominciare al meglio la nuova stagione ✊✊✊, anzi per cominciare al meglio LA PREPARAZIONE per la nuova stagione, uno dei tanti obiettivi a breve termine che mi consentiranno di raggiungere quelli più a lungo termine 👍.
Non credo sia un obiettivo molto difficile, ma ci vuole impegno, di cosa si tratta???
Entro il 31 dicembre devo finire tutti i dolci, cioccolatini vari, 🍩🍪🍭 che tra Santa Lucia e regali vari, ora mi ritrovo in casa perché dall'1 gennaio 2018 si entra nel vivo della preparazione e nessun cioccolatino è ammesso!
E per misurare accuratamente a che punto sono rispetto all'obiettivo e come posso raggiungerlo al meglio agisco su 2 fronti:
1) si contano i cioccolatini rimasti 🧐
e fin qua nulla di difficile;
2) si calcola a che ritmo massimo posso mangiarli senza andare in acidosi 😕😕😕, quindi bisogna misurare la mia soglia lattacida sul nuovo Drivo di Simone, in pratica bisogna fare un test.
IO: certo che quest'anno si potrebbero fare alcuni test in più dell'anno scorso
SIMONE: sono d'accordo, certamente certamente
IO: si non è che ci vuole tanto a fare più di 2 test in un anno, ci possiamo riuscire 😂
SIMONE: ahahahah 🙈 si, in effetti... dopodomani va bene? Prima test e poi palestra?
IO: 👍👍👍
Due giorni dopo montiamo la mia Scott Addict CX RC sul Drivo e si parte, modalità 🔛
SIMONE: più o meno a quanto pensi di avere la soglia
IO: 320W circa
SIMONE: allora facciamo step la 25 W li vicino così la becchiamo giusta
Quindi praticamente il test si svolge così:
- riscaldamento
- step da 5' a 250 W con misurazione FC durante e Lattato alla fine
- step da 5' a 275 W con misurazione FC durante e Lattato alla fine
- step da 5' a 300 W con misurazione FC durante e Lattato alla fine
- step da 5' a 325 W con misurazione FC durante e Lattato alla fine
- step da 5' a 350 W con misurazione FC durante e Lattato alla fine
Ecco, qua sopra più o meno credo che ero all'ultimo step ⚡⚡⚡...
Ed ecco cos'è saltato fuori: 🤔🤔🤔
Risultato circa 315 W alla soglia LA, divisi per i miei circa 64 kg attuali fa poco meno di 5 W/kg, praticamente poco più di una ciofega 💩💩💩, ma se consideriamo il periodo, credo siano sufficienti per finire tutti i cioccolatini per capodanno senza andare troppo fuori soglia 😋, quindi ci siamo!
Pronti per cominciare a fare sul serio e migliorare almeno del 20% questi numeri! ✊ Anche se a dir la verità sono ancora un pò proccupato per il ginocchio, non mi permette ancora di fare esercizi per allenare la forza e questo è un grosso limite, spero che l'inizio del nuovo anno sia positivo per la sua completa guarigione 👏
Ecco vi lascio ad un breve video dei miei ultimi 10 secondi a quasi 10 Mm di Lattato, mica pochi 🤯
Clicca qua per vedere il test su Strava